tłuszcz z brzucha

Chodzę na siłownię gdzieś 1,5 miesiąca i aktualnie moim celem numer 1 jest zrzucenie brzucha, nie jest to wielki tłuszcz i przez wielu jestem uważany jako osoba szczupła, ale chciałbym zrobić chociaż mały kaloryfer (jutro dodam zdj) I mam pytanie czy kupować kreatynę, czy ona pomaga w wyrzeźbieniu mięśni brzucha i lepiej będą wyglądały czy może [...]

Cześć wam, otóż wiem że temat był wałkowany wielokrotnie, ale od jutra chciałbym pracować nad moimi mięśniami brzucha. Mam lekką porcyjkę tłuszczu, ale sporą, nie ukrywam że chciałbym w przyszłości wyrobić kaloryferek, dlatego postanowiłem poszperać a iż jestem wielkim amatorem, to postanowiłem się doradzić jeszcze was. Otóż z tego co wyczytałem [...]

WITAM!prosze o ocene harmonogramu dnia .Celem dla nie jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej nagromadzonej w okolicach brzucha.od dluzszego czasu cwicze miesnie brzucha i przy ich napieciu sa wyraznie wyczuwalne jednak "osłania"je tkanka tłuszczowa.Czy jest mozliwe aby przy takim harmonogramie spalic tłuszcz w 2 miesiace? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 [...]

[...] sorry jeśli nie mogę na nie sobie sama odpowiedzieć z poeodu braku dostatecznej uwagi. Jestem w trakcie programu A6w ale wolalabym cos innego. Chodzi mi o spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha- w szczególności z dolnej części. Czy aby spalać tłuszcz i jednocześnie budować mięśnie powinnam ćwiczyć codziennie?? Jakie proponujesz ćwiczenia na [...]

[...] od 19.12.2013r: Jillian 30 day shred, potem 3x program Jillian: No more trouble zones. Obwody z dnia 19.12: łydka: 38cm udo: 58cm biodra: 99cm talia: 70cm boczki : 86,5cm tłuszcz: 19% mięśnie: 42,7% woda: 57% Zapotrzebowania: 1442 kcal (-200 redukcja) B: 124g/496kcal W: 124,5g/498kcal T: 27,6g/248kcal śniadanie: ok 350kcal II śniadanie: ok [...]

[...] i ręce ( biceps , triceps) oraz barki i plecy czasami dokładam ćwiczenia na brzuch. I mam pytanie i dylemat a mało kto daje jakieś sensowne porady. Chciałbym spalić ten tłuszcz na cyckach i brzuchu i troche wyrzeźbić ( nie chodzi mi o wiesz super rzeźbę ale żeby nie było tłuszczu tylko mięśnie) no i zrobił ładnie ręce no i tu pytanie czy mam [...]

[...] ale wtedy byłem troszkę grubszy, jednak zawsze miałem taki brzuch. No nie powiem dokładnie, że taki sam, ale w każdym razie nigdy nie miałem idealnego płaskiego brzucha, ten tłuszcz był. Nie jem fastfoodów, raczej tak zdrowo jem. Słodyczy unikam, coli nie pije tylko wodę lub soki 100%. Aktualnie chcę przybrać na masie, więc staram się jeść [...]

Witam. Waże ok 115kg, mam trochę masy mięśniowej, na nogach znikoma ilość tłuszczy w przeciwieństwie do klatki piersiowej i brzucha. Dieta redukcyjna low carb. Na początku zamierzałem kupić venoma hyperdrive aczkolwiek obawiam się że może być problem przy moim nadciśnieniu. Może te informacje coś pomogą: w dzieciństwie bardzo dużo chorowałem, [...]

witam wszystkich mam pytanko ile czasu musze wykonywac cwiczenia na miesnie brzucha??czy np.gdy chce staracic tłuszcz tylko z brzucha to mam cwiczyc wszystkie miesnie czy tylko miesnie brzucha ???a tak wogole ile powinnam wazyc jesli mam 167 cm wzrostu???prosze o odpowiedz i z gory dziekuje

[...] aktualnie schodzę do 70kg i zaczynam mega mocną masówkę już bardzo fajnie znać mięśnie brzucha ale będzie jeszcze lepiej. 2200kcal : -białko: 200g -węglowodany: 220g -tłuszcz: 59g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie FWB 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki , zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] myślę,że wreszcie nadszedł czas,aby ujrzeć swoje mięśnie brzucha Wiek : 30 lat Wzrost : 186 cm Waga : 100 kg Staż na siłowni-3 lata Bic:42 Klatka: 117 Pas: 95 Procent tłuszczu-nie mam pojęcia Wyniki siłowe: Płaska-140 MC-207,5 Siad-120 Podciąganie na drążku-18 (lubię to:) Cel - Zrzucenie zbednego tluszczu z brzucha Trening 2x w tygodniu [...]

[...] robienia brzuszków oraz drążek . Ćwiczę generalnie gdy mam czas ( szkoła itp ) przez wakację chciałbym zabrać się za siebie więc mam kilka pytań. 1. Jak prawidłowo zrzucić tłuszcz z brzuch by nie stracić za dużo jak to się mówi " mięsa " . Bardzo zależy mi na mięśniach brzucha . Rok temu robiłem a6w, oraz po 600 brzuszków dziennie,teraz po raz [...]

Witam to jest mój 2 post i chciał bym się dowiedzieć jak stracić całą tkankę tłuszczowa z brzucha. Mogę nabrać masy mięśniowej wszystko byle nie tłuszcz na ciele :( mam 2 razy w tygodniu dostęp do siłowni na godzinne bieganie odpada problemy zdrowotne . brak alergii nic w tym stylu . chciał bym jak najszybciej stracić ten zwisający tłuszcz :( [...]

Mam 15 lat waze 65 kg mierze 170 cm, niby wydaje sie ze nie duzo, ale gdy zdejme koszulke wygladam grubo. Mam lipomastie, i ogolnie brzuch dobrze tez nie wyglada. Chce cwiczyc na rzezbe, cwicze juz od wrzesnia, nie jest to jakos planowane, cwicze wtedy kiedy mam czas czyli 3-4 razy w tygodniu. Moj trening jest narazie skupiony szczegolnie na [...]

[...] brzucha. Myślalem w następujący sposób: poniedziałki i czwartki mam trening capueiry więc myślałem by w ten dzień dorzucić jeszcze bieganie, co pomoże mi mysle spalic tłuszcz, a wtorek piątek i sobote myślałem o treningu bardziej siłowym który pomoże nabrać mi czystej masy mięśniowej. do tego niedziela rowerek. Teraz pytam czy coś takiego [...]

[...] myślę,że wreszcie nadszedł czas,aby ujrzeć swoje mięśnie brzucha Wiek : 30 lat Wzrost : 186 cm Waga : 100 kg Staż na siłowni-3 lata Bic:42 Klatka: 117 Pas: 95 Procent tłuszczu-nie mam pojęcia Wyniki siłowe: Płaska-140 MC-207,5 Siad-120 Podciąganie na drążku-18 (lubię to:) Cel - Zrzucenie zbednego tluszczu z brzucha Trening 2x w tygodniu [...]

Cześć, mam 30 lat, 165cm, 68-70kg, zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, której jest około 23% i ten tłuszcz jest wyłącznie w okolicach brzucha/klatki. Ręce, nogi mam chude. Z racji tego, że nigdy na serio nie podchodziłem do tego tematu i siłownia pojawiała się bardzo sporadycznie, to mam słabo zbudowane mięśnie, dlatego chciałbym od razu nad [...]

[...] sobie ręce i nogi zaczyna fajnie wyglądać ale martwi mnie klata i brzuch kupiłem teraz hmb mega caps 300 myślicie ze da rade trochę dodać mi siły a zarazem trochę zbić tłuszcz z klaty i brzucha??(tak doradził mi gość w sklepie) i jestem na 4 dniu "szóstki" Weidera. Tak teraz ułożyłem dietę żeby nie odkładał się tłuszcz sprawdzicie czy może [...]

[...] 200g B: 52g W: 80g T: 7g 17:00-18:00 Trening 19:10 3 jaja + 2 kromki chleba B: 16g W: 10g T: 13g 21:00 Banan B: 2g W: 35g T: 1g Razem - podsumowanie - białko 131 g - tłuszcz 90 g - węglowodany 243 g - kalorie 2600 kcal Właśnie problem w tym ze nie wiem jakie posiłki mam jeść przed i po treningu, co z rana a co na wieczór, trening będzie w [...]

Wiek :17 Waga :87 Wzrost :181 Staż treningowy: Dopiero chcialbym zaczac jako tako nie trenuje raczej nic ale czesto jest cos do dziwgania przy domu wiec troche ruchu mam ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pilka nozna wtedy jak jest wf no i biegi dosyc czesto biegamy po 10 kolek wokol boiska na rozgrzewke jedno kolko ma 300m [...]